czy to jest dobry trening

Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 [...]

Syzyfki moim zdaniem strasznie obciazaja kolana, albo ja zle wykonuje to cwiczenie... czyli mam taki plan na nogi (nogi robie z barkami): 4 serie przysiadow ze sztanga na barkach progresja 12/10/8/8 3 serie przysiadow Hack po 12 powtorzen (na czworoglowe) 3 serie uginan nogi z przywiazanym krazkiem do kostki (na dwuglowe) x 12 powtorzen Czy to [...]

Przez jakieś 2 mc ćwiczyłem na sporawym obciążeniu.. ćwiczyłem sztangielkami ale trochę poczytałem i stwierdziłem że taki trening nie jest dla mnie najlepszy (poza tym wykonywałem super serie). Teraz ćwiczę bez dodatkowego obciążenia tzn. robię (różnego rodzaju pompki, brzuszki, przysiady) itp. ale nie wiem czy to jest dobry trening abym [...]

cześć wam zaczełem następnując trening wtorek nogi+ramiona czwartek klata triceps sobota plecy + biceps czy to jest dobry trening ??prosze o odpowiedz

Witam wszystkich. Mam pytanie czy to jest dobry trening. jak nie to prosze o poprawki. Klata; a)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie; 5x 10 b)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie;7x 15 c)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 12 d)leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]

czy to jest dobry trening?

A mam jeszcze 1 pytanie tak przy okazji. Czy to jest dobry trening klatki: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,10,8(oczywiscie stopniowo zwiekszać ciężar) 2) Seria mieszana: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 12,10,10,8 rozpiętki na skosie dodatnim 4s 10powt 3)rozpiętki na maszynie 4s 12,10,10,8(na koniec zeby byla pompa) [...]

Nadal nie rozumiem za bardzo :( Moze inaczej. Czy to jest dobry trening FBW na mase: PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: -pompki z podwyższeniem nóg 12-10-8-8 Barki: - Wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciązeniem [...]

I dzień(poniedziałek): barki - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5seri po12x10x8x6x4 [...]

[...] sztangielek bokiem 3x8,5,5 wyciskanie francuskie siedząc 3x12,,9,9 pompki w przysiadzie 3x10 brzuch5xmax przysiady ze sztangielkami 4x10 wspięcia na palce 3x20,15,10 uginianie ramion ze sztangielkami 4x15 uginanie ramion ze sztangą 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 4x10 jak uwazacie czy to jest dobry trening na mase???;p

[...] wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to challenge - więc nie wiadomo, czy to też dobry trening :-) Także zakres wykonywania jest od 1x w miesiącu, do 3xtyg :-) Kiedyś tam kombinowałem, jak to można podzielić i wyszło, że ćwiczenia 1-9 jako [...]

[...] HMB Mega Caps (bądź ta 500 mg), oraz dextro juice. (linki do tychproduktów na końcu posta). Teraz po tym przydługim wstępie pytania: 1. Czy to jest dobry wybór (produktów) i czy przyniosą one efekt? 2. Jak je stosować?? Kiedy ?? rano po 1 treningu ? po 2? wiem że niby to jest 3 x kapsula dziennie ( rano, po treningu, wieczorem - w takim wypadku [...]

[...] robiła trening tak jak mam rozpisany na poczatku, to przy odpowiednim, nieszybkim tempie każdego ćwiczenia zajmuje to ponad 2,5 godziny. Przez 3 tygodnie - mogę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale potem będę mogła góra 1,5 h. Odwodziciele i przywodziciele - zrobiłam tylko po 1 serii, bo czułam że więcej nie dam rady. Jeśli dołożyłabym [...]

[...] 1x1 To wychodzi gdzieś 4 tygodnie na propionacie i 4 tygodnie na winku, 10 dni na clomidzie.Czy to jest dobry cykl jak dla mnie?? pierwszy raz w życiu będe brał koxy czy to nie za ostro?? i czy potrzebny jest clomid? Ćwicze 2 lata na siłowni - trening i dieta nie jest mi obca. Bywaj zdrów przyjacielu!

[...] to sporo czasu więc jeśli w żadnym stopniu nie udało Ci się realizować celów jakie sobie założyłeś to albo miałeś bardzo kiepski trening, dietę lub regenerację. Jeśli te rzeczy są w miarę dopięte to raczej nie powinno być problemu z progresem. Nie wiem czy to jest dobry plan dla Ciebie. Jak byś zaczął od kalisteniki i dopiero jako kontynuację [...]

[...] sygnał do wzrostu, a w tym wypadku do zachowania swojej masy mięśniowej, ktora zostala wypracowana na masie:-) Trenuję w domu z dwoma hantlami i poręczmi do dipów. Skończyłem masę i zauważyłem, że trochę mi przyroslo w pasie. Chcę zacząć redukcję. Aktualnie mój trening wygląda tak, że serie, powtórzenia oraz ciężar są cały czas na takim [...]

[...] tu w UK dopiero 12go. Więc na ten moment jedynie uczę się teorii na kanale rosomak coach jeśli chodzi o bjj. Co do boksu to nie wiem jak to ugryźć. Ja nigdy nie miałem doczynienia z boksem i myślałem o tym, żeby od początku uczyć się z pozycji mankuta i nauczyć tych nawyków. Czy to jest dobry pomysł czy raczej bez sensu pomysł? Powinien mieć [...]

Siema od niedawna jestem nabywca supli takich jak:CP,XPAND,ZMA,OMEGA3,PROLONGATUM,THYROTERM,TSE i chcialbym zaczac trening na przykladowa definicje,czy mogli byscie mi doradzic i czy to jest dobry zestaw i pomysl na trening?????

[...] pierwszym raze mogę się podciągnąć 9 razy, a następnym już maks 4 (brakuje sił, mięśnie palą)? Nie wyobrażam sobie dokładania jeszcze ciężaru (progresji), bo wtedy nie wiem czy w ogóle bym się podciągnął. ;) Cwiczę codziennie przygotowując się do egzaminu i za pierwszym razem podciągam się maks na samym drążku, a później korzystam z maszyny, [...]

[...] SRD trening CZW rower PIA trening SOB basen NIE rower >>>> Jak chcesz być duży to na razie daruj sobie rower, basen tylko rekraacyjnie tak żebyś sie nie męczył Czy moglbym cos takiego robic, czy tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies miesnie bylyby pod presja. Ale jesli napisaliscieby, ze nie [...]